10 советов по улучшению здоровья, даже если вы страдаете ожирением

10 советов по улучшению здоровья, даже если вы страдаете ожирением

1. Создайте список своих предпочтений в еде

Согласно CDC, улучшение привычек питания является ключевым фактором в поддержании или укреплении общего состояния здоровья и снижения веса. Вы должны знать о них больше, чтобы улучшить свои привычки в еде. Ведение дневника еды — это хороший способ узнать свои собственные предпочтения в еде и определить, что нужно изменить. Дневник питания должен включать все, что вы едите и пьете в течение дня. Большинство людей обнаруживают, что они переедают, когда испытывают стресс, депрессию или когда имеют дело с необработанными эмоциями. Все эти привычки оказывают непосредственное влияние на общее состояние здоровья и вес. В дополнение к ведению дневника еды, вы также должны:

Выделите вредные привычки

Определите факторы, вызывающие нездоровые и вредные привычки в еде

Определите, что вы можете сделать, чтобы избежать триггеров

Замените вредные привычки здоровыми альтернативами.

2. Ешьте регулярно

Люди, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, и даже люди, которые не хотят набирать вес, совершают ту же ошибку — пропускают приемы пищи. В конце концов, если вы пропустите прием пищи, вы не сможете набрать вес и легко потеряете лишние килограммы. Неправильно! Пропуск приемов пищи означает, что ваше тело накапливает жир быстрее, независимо от размера порции. Кроме того, ваше тело нуждается в разнообразных полезных питательных веществах в течение дня, чтобы оставаться здоровым.

3. Упражнение

Независимо от веса, роста или возраста, физическая активность необходима для хорошего здоровья. Сидячий образ жизни связан с чрезмерным увеличением веса, мышечной и суставной слабостью и повышенным риском возникновения многочисленных заболеваний. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы обычно думаете, что регулярные физические упражнения — это то, что вы никогда не сможете сделать, в основном потому, что не считаете себя достаточно сильным, чтобы делать это. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать физически активными. Вы можете начинать с приятных прогулок каждый день, выбирать лестницу вместо лифта или проконсультироваться с личным тренером, который может составить список упражнений в зависимости от вашей формы и веса. Оптимальное здоровье требует здорового питания и физических упражнений, и эти два аспекта здорового образа жизни неразрывно связаны друг с другом.

4. Встряхните потерю веса

Вино для похудения — это вкусное и полезное средство для улучшения здоровья и снижения веса. Эти питательные энергетические бомбы предлагают множество белков, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы организму для правильного функционирования. Эти коктейли ускоряют обмен веществ, способствуя тем самым снижению веса. Кроме того, они просты в выполнении, а это значит, что вы можете начать день здоровым образом и при этом у вас будет достаточно времени для подготовки к работе. Вам нужны идеи? Не волнуйтесь, вот 3 рецепта, которые вы можете использовать, чтобы сделать свои коктейли для похудения.

# 1 Манго смузи

Кубики манго — ¼ чашка

Спелый авокадо (пюре) — ¼ чашки

Сок манго — ½ стакана

Обезжиренный ванильный йогурт — ¼ чашка

Свежевыжатый сок лайма — 1 ст. Л.

Сахар — 1 ст. Л.

Кубики льда — 6.

# 2 Черничный коктейль

Обезжиренное молоко — 1 стакан

Мороженые несладкие ягоды — 1 чашка

Органическое льняное масло холодного отжима — 1 ст. Л.

# 3 Персиковый коктейль

Обезжиренное молоко — 1 стакан

Замороженные несладкие персики — 1 чашка

Органическое льняное масло холодного отжима — 2 ч. Л.

5. Пейте воду

Если вы хотите оставаться здоровым, питьевая вода в течение всего дня чрезвычайно важна. Вода не только помогает вашему телу нормально функционировать; Это также может улучшить ваши усилия по снижению веса. По данным Authority Nutrition, питьевая вода ускоряет обмен веществ на 24-30% за 1-1,5 часа, что помогает сжигать больше калорий.

6. Используйте надежную добавку для похудения

Биологически активные добавки доступны во всех аптеках, а также их можно купить через Интернет. Они сделаны из натуральных ингредиентов и обычно содержат травы, которые использовались в медицинских целях на протяжении веков. Имея это в виду, важно помнить, что не все добавки для похудения созданы равными. Некоторые из них эффективны, а другие делают смелые заявления, не доказывая свою эффективность. Эффективные пищевые добавки подтверждают их надежность, предоставляя полный список ингредиентов. Прежде чем покупать какую-либо биологически активную добавку, вам следует проконсультироваться с врачом. Помните, если нет списка ингредиентов; пропустить товар и перейти к следующему.

7. Пейте зеленый чай

Зеленый — один из самых полезных напитков в мире, поэтому вам обязательно нужно выпивать чашку этого чая хотя бы раз в день. Этот полезный напиток богат мощными антиоксидантами, которые улучшают общее состояние здоровья, память и концентрацию, а также выводят токсины из организма. Знаете ли вы, что большинство добавок для похудения и чаи содержат зеленый чай? Пойдите в ближайший магазин и купите этот чай, чтобы начать здоровый образ жизни сегодня.

8. Используйте маленькие тарелки

Переедание не только приводит к увеличению веса. Это также связано с:

диабет

Повышенный риск инсульта

Сердечно-сосудистые заболевания

Высокое кровяное давление и т. Д.

Когда вы используете большие тарелки, ваш разум говорит вам есть, пока тарелка не станет полностью пустой. Это заставляет вас думать, что вы еще не полны. Теперь ваша очередь обманывать ум, и вы можете сделать это, используя меньшие тарелки. Вместо большой тарелки выберите меньшую и съешьте меньшие порции завтрака, обеда или ужина. Эта практика может улучшить ваше здоровье путем предотвращения переедания и может помочь вам похудеть. Французские женщины славятся своей элегантностью, а уровень ожирения в этой стране намного ниже, чем в США. Их секрет прост — они едят разные блюда, используя меньшие тарелки, и избегают наполнения, когда тарелка пуста. Вы должны также попробовать это.

9. Ешьте фрукты и овощи

Вместо пиццы, гамбургеров, картофеля фри и других нездоровых продуктов, убедитесь, что в вашем рационе больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для здоровья. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые ингибируют свободные радикалы, тем самым защищая организм от окислительного повреждения.

10. Ешьте больше клетчатки

Пища с высоким содержанием клетчатки чрезвычайно важна для здоровья и потери веса. Почему? Это потому, что клетчатка стабилизирует испражнения и улучшает пищеварение. Регулярное пищеварение имеет решающее значение для улучшения здоровья и является значительной частью потери веса. Фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки, а также цельного зерна.

приложение

Избыточный вес или ожирение делают вас более восприимчивыми к различным заболеваниям, в том числе к самым тяжелым. Чтобы избежать этого страшного сценария, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить общее состояние здоровья и одновременно похудеть. Важно помнить, что все, что вам нужно, чтобы стать здоровее, это сильная сила воли и изменение образа жизни.

10 вопросов задавать при рассмотрении цитаты медицинского страхования

При рассмотрении вопроса о медицинском страховании вам следует задать ряд конкретных вопросов об оценке вашего плана медицинского страхования, чтобы убедиться, что вы получаете правильную защиту по правильной цене. Вот 10 вопросов, которые вам нужно задать:

Вопрос 1. Какие карманные деньги и не облагаемые налогом расходы вы должны будете оплатить? Ни один план медицинского страхования не покроет все ваши медицинские счета, и вам, как правило, придется делать вычет до того, как страховщик заплатит вообще и попросит вас покрыть некоторые другие расходы.

Вопрос 2. Какие проверки и тестирование включены в план? Планы медицинского обслуживания значительно различаются, когда речь идет о профилактике, и вам нужно будет проверить, какие тесты проходят. Например, распространяется ли план на всех членов семьи, включая младенцев, детей и взрослых, и предусматривает такие вещи, как обследование молочных желез, маммография и мазки?

Вопрос 3. Включает ли он помощь специалистов и направления? Когда вам нужно направление к специалисту, оно может покрываться или не покрываться, и если оно покрыто, могут применяться ограничения на эту защиту.

Вопрос 4. Как лечится неотложная помощь и госпитализация? Иногда оказывается, что неотложная помощь и госпитализация покрываются страховкой только после предварительного одобрения, и вы должны полностью понимать обстоятельства, при которых такое лечение покрывается.

Вопрос 5. Какие расходы по рецепту покрывает план? Вам нужно будет тщательно проверить каждый сопутствующий план рецептурного лечения, чтобы определить, какое лекарство разрешено и в какой степени вы можете покрыть часть стоимости любого рецептурного лекарства.

Вопрос 6. Включает ли это как уход за зубами, так и уход за глазами? Во многих случаях медицинские планы не включают стоматологическую помощь и зрение, а затем должны быть покрыты отдельным планом.

Вопрос 7. Включает ли план психотерапию, психиатрические услуги или услуги по охране психического здоровья? Хотя многие планы медицинского страхования включают психические заболевания в различных формах, такая защита часто ограничена, а защита обычно ограничена.

Вопрос 8. Включает ли это больницу, дом и уход? В то время как большинство планов предлагают довольно хорошее покрытие больниц, вам нужно посмотреть, какие меры защиты предусмотрены для ухода на дому и ухода на дому.

Вопрос 9. Включает ли он физиотерапию и реабилитацию? Планы часто разделяют начальное лечение и продолжение реабилитации и физиотерапии, поэтому очень важно выяснить, что именно и что не покрывается.

Вопрос 10. Включает ли план альтернативный уход? Поскольку все больше и больше людей используют альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или комплексное лечение, медицинские страховые компании все чаще включают такое лечение. Тем не менее, еще есть первые дни для альтернативного лечения, и если это то, что вы хотите использовать, вам необходимо проверить, в какой степени оно покрывается.

Десять вопросов здесь должны послужить основой для определения цены медицинского страхования, но вы можете включить в свой список другие элементы, такие как количество документов, необходимых для подачи заявки в соответствии с планом, и то, насколько широк ваш выбор в отношении больниц, врачей и других медицинских учреждений. Однако самое важное — убедиться, что вы полностью понимаете, какую защиту вы получаете и сколько она будет стоить, прежде чем принять решение о плане.

3 совета по достижению целей в области здоровья и фитнеса с помощью насыщенного образа жизни

У жизни есть хитрый способ ползать и бросать левые и правые изогнутые шары. Жизнь всегда будет происходить. Там всегда будет напряженный день на работе или семейные проблемы или взлеты и падения отношений или больных детей. Когда возникает конфликт, рутина здоровья и физической формы, кажется, сходит с ума. Мы ищем удобную еду или просто не хотим переезжать. Это то, что помогает нам поддерживать чистоту и равновесие в теле и уме! Итак, что мы делаем, когда конфликт бьет нас по лицу (и это случается со всеми, поэтому, если вы читаете это — вы не одиноки)? Избегать конфликтов нецелесообразно, потому что мы не всегда можем контролировать то, что нас ожидает. Узнайте, как справляться с любыми проблемами и что нужно делать, чтобы оставаться на пути.

Я думаю, что очень часто мы подходим к целям, связанным со здоровьем и физической подготовкой, с подходом «все или ничего». Например, вы можете подумать, что ваш день испорчен, потому что вы отказались от диеты с нездоровой едой или перекусом. Или вы решили не заниматься сегодня, потому что вы не смогли выполнить 60 минут, которые вы запланировали. Вместо того, чтобы что-то делать, вы, возможно, ничего не выбрали. Вы отказались от второго дня 30 дней чистой пищи. Кто-нибудь из них звучит знакомо? Это не должно быть все или ничего, и что-то лучше, чем ничего. Мои советы, приведенные ниже, могут дать вам представление о том, как достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса, даже когда жизнь бросает вам вызов.

Моя философия — это питание, движение, образ мышления. Если мы сможем питать наши тела, осторожно двигать их и поддерживать здоровый образ жизни, мы сможем функционировать немного лучше день ото дня, неделя за неделей, месяц за месяцем и, в конечном счете, регулярно устанавливать здоровые привычки, необходимые для достижения полного баланса тела.

1. Питать.

Сосредоточьтесь на одной маленькой вещи за один раз. Начните с простого и работайте оттуда. Не ждите, чтобы изменить свои привычки в еде в одночасье. Небольшие изменения вносятся день за днем, неделя за неделей и т. Д. Они могут привести к действительно большим изменениям. Выберите одно небольшое действие по питанию и практикуйте его в течение одной-двух недель, прежде чем добавлять новые изменения.

Примеры: работа с порционным контролем (независимо от качества пищи), добавление одного цветного продукта в каждый прием пищи, приготовление здоровой пищи завтра 15 минут или пропуск сладкого после перекуса на ужин (замените его на здоровую альтернативу). Вы можете есть медленно и полностью пережевывать пищу или сосредоточиться на сбалансированном питании, чтобы в каждом приеме пищи были белки, углеводы и жиры. Еще один отличный вариант — пропустить обработанные продукты с одним или двумя приемами пищи в день. Это всего лишь несколько примеров, но вы решаете, что предпринять для улучшения своего питания.

2. Движение.

Используйте время, которое у вас есть. Сократите пространство в маленьких карманах своего времени. Мы так часто связаны со временем, что не понимаем, что немного всегда лучше, чем ничего. Например, так легко думать, что вам нужно тренироваться от 30 минут до 1 часа. 15 минут этого тренинга будут лучше, чем ничего? Ответ — да! Так что давай, что можешь, когда сможешь.

Стань нетрадиционным. Может быть, у вас нет времени на «тренировки». Делай, что можешь, благодаря тому, что имеешь. Может быть, в тот день вы поднимаетесь по лестнице вместо лифта. Припаркуйтесь на самой отдаленной от здания стоянке (задыхаясь!) Для дополнительных шагов. Встаньте со стола и ходите каждую минуту или каждые 15 или 20 минут. Бегите с детьми на детской площадке. Движение не всегда должно быть в форме 30-минутной тренировки HIIT. Он может быть мобильным и активным — снаружи или внутри. Как можно получить больше трафика?

Двигайся осторожно. Обратите особое внимание на свое тело и на то, что оно пытается вам сказать. Уровень вашего тела и энергии будут меняться изо дня в день, поэтому используйте более энергичные тренировки, когда это возможно, и добавьте активную регенерацию, более легкие тренировки и даже йогу или растяжку по мере необходимости.

3. Способ мышления.

Не сдавайтесь Не бросайте полотенце для правильного питания и движения тела. Подход «все или ничего» кажется легким, но это не обязательно. Всегда есть что-то лучше, чем ничего. Не борись с собой! Жизнь течет и течет для всех. Посмотрите, где вы сейчас находитесь и что вы можете сделать сейчас.

Самое главное — почитать там, где ты есть. Только вы знаете, на что вы способны в данный момент вашей жизни. Убедитесь, что ваши маленькие шаги на 100% осуществимы для вас и вашего образа жизни. Маленькие шаги во времени могут быть большими изменениями.

Здоровая жизнь — вы одержимы своим здоровьем?

Когда дело доходит до здоровья, большинство из нас только стараются сделать все, что в наших силах. Мы обращаем внимание на то, как мы себя чувствуем сегодня, и стараемся со временем улучшить наше самочувствие. Мы тренируемся, меняем план диеты и заботимся о своих потребностях во сне. Поэтому вы должны думать, что мы на пути к оптимальному успеху.

Тем не менее, вы можете беспокоиться о своем здоровье? Для некоторых людей это настоящая проблема: называйте это ОКР, если хотите, или беспокойством. Если вы тратите слишком много времени на анализ и анализ своего здоровья и того, как вы должны чувствовать, у вас могут быть проблемы с руками, потому что случаи острого стресса влияют на ваше тело и измеримым образом …

1. Как распознать проблемы. Сначала поговорим о том, как распознать проблему, когда она может начаться. Проблема чрезмерного осознания здоровья заключается в том, что вы обычно даже не понимаете, что у вас есть проблема, пока не станет слишком поздно и у вас не возникнет полное тревожное расстройство.

Некоторые симптомы, которые могут быть одержимы вашим здоровьем, включают …

  • Вы всегда чувствуете стресс со своим здоровьем и удивляетесь, почему не чувствуете себя лучше.

  • Вы посещаете врача с жалобами на несуществующие симптомы.

  • люди вокруг вас часто говорят вам не беспокоиться так сильно.

  • когда ваш врач сообщит вам, что нет проблем со здоровьем, это не уменьшит ваше беспокойство.

  • когда вы слышите о чужом расстройстве, вы начинаете его расследовать и, в конце концов, можете поверить, что оно у вас тоже есть.

  • вам трудно отдыхать после тестирования, и вы не можете сосредоточиться на своей обычной жизни, пока не узнаете результаты.

Если вы чувствуете даже некоторые из этих симптомов, не стоит недооценивать это.

2. Что делать с тревогой. Что вы делаете, если вы заметили себя в некоторых из пунктов выше?

  • сначала поговори с другом. Спросите их, замечали ли они, что вы чрезмерно обеспокоены различными заболеваниями. Если это так, может быть проблема.

  • затем подумайте о консультации психолога. Поговорите с человеком, обученным работе с этими типами проблем. Вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы обойти это.

  • наконец, практикуйте тактику борьбы со стрессом. Методы совладания часто помогают бороться с тревогой, поэтому оба могут идти рука об руку. Выбор методов сброса давления вполне личный.

Общие проблемы со здоровьем, когда вы действительно болеете, не являются причиной стресса, потому что после выздоровления после стресса имеется встроенный уровень стресса. Когда вас одолевают негативные мысли о вашем здоровье, вы можете сказать, что у вас серьезная проблема.

Время революции ретро медицины

ОК, вот термин, который я придумал! Вы не слышали об этом раньше, потому что это упоминалось впервые. Поэтому я знаю, что даже если вы умный, интеллигентный, думающий мужчина или женщина, я могу научить вас тому, что я имею в виду под «ретро-медициной».

В течение 13 лет я практиковал то, что большинство людей может сказать, «традиционную» медицину, первоначально квалифицируясь как традиционная китайская акупунктура. Это на самом деле общий термин для нескольких методов лечения — иглоукалывание (конечно), точечный массаж, купирование, прижигание, советы по традиционной китайской диете, советы по образу жизни, техники релаксации, техники упражнений и движения тела. За прошедшие годы я завершил свое обучение и квалификацию, чтобы включить гидротерапию толстой кишки и диетотерапию в свой терапевтический портфель или сумку с инструментами. У обоих также есть древние традиционные корни, и, чтобы оценить их происхождение, Гиппокат считал себя «отцом современной медицины», который, как известно, сказал: «Пусть пища будет вашим лекарством»; и подумайте о свитках Мертвого моря и египетских иероглифах, которые представляют и содержат инструкции по внутренней очистке кишечника.

Недавно мне стало интересно, действительно ли то, что я делаю, «традиционное». Конечно, мои методы лечения имеют традиционные корни, но я определенно не практикую ни один из них точно так же, как в древние времена. Например, тыквы с длинной шеей были заменены современными пластиковыми одноразовыми трубками и толстой кишкой; Я использую современные точеные иглы для иглоукалывания из нержавеющей стали; и особенно на мою практику диетотерапии большое влияние оказывают современные клинические исследования. Признание того, что то, что я делаю, на самом деле очень современно, включает в себя текущие практики, но без потери их древних сущностей и сохранения традиционных благ привело к моим нынешним мыслям. Размышления, которые заставляют меня спросить, что я на самом деле делаю? Какая нить соединяет разные части моей терапевтической практики? Что такое моя "вещь"?

Я понимаю, что я не хочу повернуть время вспять. Я не хочу возвращаться к древним путям и не призываю других делать это. Но я также не могу с чистой совестью согласиться с большинством наших современных западных медицинских практик.

Я не враг современной медицины. Там были некоторые удивительные медицинские достижения, которые заслуживают моего уважения. Но … и всегда есть "НО" … так много современной медицины, особенно использование фармацевтических препаратов, ужасно вредно. Я призываю вас дать вам лекарство, которое не вызывает многих побочных эффектов — некоторые слабые, некоторые ужасно тяжелые, с долгосрочными последствиями, намного хуже, чем состояние, которое они собираются лечить. Я драматический здесь? Я так не думаю. Есть так много примеров того, как шокирующая недолгая история фармацевтического вмешательства. Известно, что аспирин, который раньше считался мягким и даже безопасным обезболивающим средством, вызывает серьезные желудочно-кишечные проблемы; гормонозаместительная терапия (ЗГТ) изначально считалась чудодейственным препаратом, который женщины могут принимать вечно, она была дискредитирована лишь спустя десятилетие, когда стала очевидной ее роль в развитии рака молочной железы и других гормональных раков; Известно, что антибиотики, которые назначались безнаказанно на протяжении нескольких десятилетий, теперь разрушают иммунную систему и настолько хорошо переносятся патогенными микроорганизмами, которые направлены на уничтожение, что мы имеем дело с современной эпидемией смертельно устойчивых штаммов бактерий, устойчивых к антибиотикам. Более того, фармацевтические препараты не играют никакой роли в профилактике заболеваний — независимо от того, что предлагают их родительские родительские компании или во что вы верите!

Это моя «вещь» — я хочу лучшего из обоих миров — древнего и современного, традиционного и современного — для себя и своих пациентов, а также для вас! Оглядываясь назад на то, что традиционные и современные лекарства и медицинские подходы сделали для нас, мы можем выбрать, что помогает и что вредит. «С ретроспективным»? Посмотрите в словаре, и вы увидите, что это означает что-то вроде оглядки назад, размышления о прошлом. А "ретро"? Больше информации о стиле — особенно из прошлого. И это все! Мое «что-то» можно уловить в двух словах — «ретро-медицина».

«Ретро-медицина» — это мое портфолио различных клинических подходов к здоровью и благополучию, основанных на понимании того, что работает, что работает, что в ретроспективе оказалось полезным, эффективным, действительно полезным. Ретро медицине нет места предрассудкам против традиционных или современных методов. Там нет места для предубеждений против традиционных или современных методов. Скорее, оно будет апеллировать к открытости, критическому мышлению и рефлексии — качествам, связанным с действительно интеллектуальным умом. Ретро-медицина — это прагматическое сочетание традиционных и современных методов, которые находятся под контролем и клинически доказывают, что они полезны для вашего здоровья, способствуют благополучию и помогают вам максимально использовать свою жизнь.

Я здесь, чтобы начать революцию ретро-медицины!

Будь умнее со своим здоровьем!

Поскольку вы вряд ли можете наслаждаться жизнью полностью, если у вас нет здоровья, не имеет ли смысла действовать в ваших собственных интересах? Каждый из нас регулярно принимает решения и принимает множество решений, поэтому мы должны сосредоточиться на последовательности ИНТЕЛЛЕКТкогда дело доходит до нашего здоровья и благополучия. Хотя это может показаться очевидным, большинство из нас не обращают на это внимания! Имея это в виду, в этой статье мы попытаемся кратко рассмотреть, изучить, проанализировать и обсудить, используя мнемонический подход, что это означает и представляет, и почему это мудрый выбор, чтобы действовать таким образом.

1. Сильные стороны / сильнее; симптомы; решения: Мы можем либо действовать активно, либо подождать, пока мы заболеем, а затем попытаться вылечить то, что беспокоит нас! Разве не имеет смысла пытаться стать сильнее, используя нашу личную силу, активно уменьшать симптомы и искать реальные решения, основанные на укреплении нашей иммунной системы и т. Д.?

2] мотивировано: Умнее здоровье приходит, действует мотивированным образом и настойчиво в поддержании системы, которая отвечает потребностям, целям и приоритетам, чтобы идти по жизни, с большим шансом на здоровье и счастье!

3] отношение; Примечание; альтернативы: Каждый из нас должен контролировать свое отношение! Мы выбираем исходить из позитивного, работоспособного или негативного, сфокусированного на проблемах! Когда мы берем на себя пристальное внимание к тому, что делает нас счастливее, здоровее и лучше подготовленными, мы обычно расширяем свои личные возможности. Никогда не действуйте с закрытым умом, а рассматривайте варианты, альтернативы и альтернативную медицину как часть продуманного стратегического плана действий!

4 важное значение; надежность; исследования: Узнайте как можно больше обо всех вариантах и ​​альтернативах. Внимательно ознакомьтесь с соответствующими тестами и убедитесь, что у вас есть проверенный временем тест для каждого конкретного лечения и / или подхода! Обсудите каждый вариант с доверенным медицинским работником, чтобы убедиться, что ваш потенциальный подход реалистичен и надежен!

5, ток: Промедление — враг оптимизации самой здоровой жизни! После осмотра и консультации профессионала, действуйте вдумчиво и своевременно!

6. пациент; стресс; совершенство: В общем, здоровый образ жизни — это постоянный процесс, а не спринт! Определите свое личное давление и всегда принимайте самые высокие решения, ориентируясь на личное совершенство!

7 ласковая; ответственность; рассуждения: Отвечать на ваши потребности и принимать ответственный подход. Проверьте свои рассуждения, убедитесь, что они основаны на углубленном анализе и оценке, и действуйте соответственно!

Если вы обязуетесь быть Умная, благодаря здоровью у вас больше шансов на более здоровую жизнь! Можете ли вы справиться с этой задачей и взять на себя личную ответственность?

Получите быстрые и безопасные результаты от аюрведической медицины для тревожных и панических атак

Многие люди страдают от приступов паники из-за таких факторов, как депрессия и внутреннее замешательство. Они обычно длятся около получаса, хотя могут отличаться от человека к человеку. Хотя панические атаки сами по себе не являются физически опасными, они могут привести к таким осложнениям, как потеря контроля над телом, рецидивирующее паническое расстройство и даже склонность к самоубийству.

Паническая атака — это способ, которым Природа приказывает вам замедлиться. Лихорадочные графики работы и травматические привычки курения и питья могут держать вас пустым изнутри. Наркотики никогда не выход. Они должны быть обработаны естественным путем для достижения длительного эффекта.

Причины панических атак:

Может быть много панических атак, например:

  1. фобии: Большинство атак инициируется непосредственно при контакте с фобической ситуацией или объектом.
  2. Причины срабатывания Личная потеря близкого человека, внезапные изменения в жизни и т. Д. Они могут вызвать эмоциональный стресс, который может вызвать приступы паники.
  3. Факторы окружающей среды Кумулятивный стресс с течением времени, чрезмерное отношение, задержка привычек и т. Д. Они также являются основными причинами.

Аюрведа и ее значение:

Аюрведа — самая старая система универсального лечения с использованием домашних средств и натуральных трав. Он работает по основному ведическому принципу пяти элементов вселенной.

Он основан на простой аналогии правильного питания, здорового образа жизни и физических упражнений.

Аюрведические травы являются лучшим лекарством от тревоги, потому что они помогают поддерживать баланс между тремя дозами тела — Вата, Питт и Капха, телом, разумом и духом. Это естественные средства от депрессии и тревоги и помогают вылечить корневые проблемы.

Лечение естественной депрессии и панических атак:

При правильной терапии и натуральных лекарствах преодолеть депрессию легко. Некоторые из этих процедур включают в себя:

  1. Достаточно сна и воды: Неправильный сон может вызвать порчу и раздражение. Установите правильный режим и внесите некоторые изменения в свой образ жизни, например, не пользуйтесь электронными устройствами и не работайте, чтобы обеспечить спокойный сон. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
  2. Ешьте здоровую: Фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты помогают облегчить депрессию. Добавьте лосось, тунец, шпинат и авокадо в свой рацион, чтобы получить эти питательные вещества. Пейте овощной сок и разогревайте пищу. Vatas не процветает для холодной пищи.
  3. Правильное упражнение: Просто гуляйте и вдыхайте свежий воздух несколько раз в неделю. Он выпускает полезные химические вещества, называемые эндорфинами. Обеспечивает долгосрочные преимущества при лечении тревоги и депрессии.

Натуральные травы для лечения панических атак:

Травяные лекарства — лучшее лечение тревоги в Аюрведе. Некоторые из них включают в себя:

  1. Кава: Это помогает расслабить мозг и тело, позволяя человеку успокоиться. Его корни известны своими анестезирующими и седативными свойствами. Его можно употреблять как травяной чай.
  2. ромашка: Чашка ромашкового чая — лучшее средство от беспокойства, если у вас шаткий момент. Успокаивает ум и помогает панике исчезнуть. однако , не следует принимать грудному вскармливанию или беременным женщинам, так как это может вызвать сокращение матки.
  3. валерианы: Это натуральное успокоительное средство и лучшее лекарство от бессонницы. Раздавить корень валерианы, смешать его с теплой водой и выпить перед сном на ночь. Он имеет длительный эффект и может помочь разобраться в смущенных эмоциях.
  4. Арктический корень: Он известен под многими именами, такими как Корона Короля, Роза Орпина и Золотой корень. Это адаптоген, который помогает защитить организм от усталости, физического и психического стресса. Это также помогает справиться с бессонницей.

Аюрведические травы и средства имеют медленный процесс действия и, следовательно, также обеспечивают долгосрочные эффекты. Используйте домашние средства Ayurvedic, чтобы вести здоровый и подходящий образ жизни.

Вы боретесь за свое здоровье?

Если вы не смотрите внимательно и делаете все возможное, чтобы защитить себя и всесторонне позаботиться о БОРЬБА, каждый день для собственного здоровья и благополучия никто больше этого не сделает! В основном вам решать, будете ли вы помогать себе и контролировать свою судьбу и судьбу, или просто желаете и надеетесь на личное здоровье и счастье! Генри Форду приписывают высказывание: Вы можете думать, что можете или не можете. В любом случае, вы будете правы! Смешной гений, Граучо Маркс, объявил: Это вопрос ума, а не материи. Если у вас нет ума, это не имеет значения! Имея это в виду, в этой статье мы попытаемся кратко рассмотреть, изучить, проанализировать и обсудить, используя мнемонический подход, что это значит и представляет, и почему это важный вопрос / фактор!

1. Посмотри в глаза; будущее; проблемы; достижение: Многие люди позволяют контролировать свои страхи вместо того, чтобы активно продвигаться к своим собственным интересам и т. Д.! Задержка и / или отказ от представления фактов является контрпродуктивным! Скорее, самое разумное решение — расставить приоритеты и разработать продуманную стратегию трансформации. лимонад для лимонада, и реализовать мудрые действия и планы!

2] целостность; воображение; внутреннее я; вводить новшества; идеи; проблемы; намерения: Либо вы действуете с личной честностью, либо обманываете себя! Изучите свое внутреннее я и свои желания и продолжайте на уровне воображения, чтобы быть готовыми к инновациям, когда это необходимо и необходимо! Когда вы знаете и допускаете любые личные проблемы, становится возможным рассмотреть и использовать самые лучшие идеи, которые лучше всего вам подходят!

3] больше; консультирование; руководство: Самые здоровые, счастливые люди никогда не довольны статус-квои искать большие мероприятия и возможности! Они принимают как можно больше препаратов и вовремя обращаются за советом к уважаемым специалистам здравоохранения! Умный человек использует это как руководство, чтобы стать лучше, здоровее и самодовольным!

4 исцеление; голова / сердце: Будете ли вы сосредоточиться на своих препятствиях и рассматривать их как изнурительные проблемы или проблемы, которые нужно преодолеть? Целесообразно подчеркнуть оптимальное лечение, которое требует, учитывая как эмоциональные, так и логические элементы, баланса головы и сердца!

5 ток; проверено вовремя; правда; тенденции: Никогда не откладывайте это, потому что это обычно вредно и контрпродуктивно! Лучше всего вдумчиво и своевременно следить за своей жизнью! Чем больше вы понимаете и используете, проверенные временем знания и эффективно используете правильные тренды, тем лучше вы готовитесь к оптимальному здоровью и благополучию!

Вы готовы, готовы и способны БОРЬБА для вашего здоровья и благополучия? Вы готовы к задаче?

Должен ли я прекратить принимать лекарства от диабета? FDA прослушивания, чтобы определить риск сердечного приступа

Сегодня в FDA начинается прослушивание по поводу Avandia (росиглитазон), популярного лекарства от диабета. Слушание сосредотачивается на том, подвергает ли Avandia пациента большему риску сердечного приступа.

Пациенты, принимающие Avandia, могут не знать, что одна из главных причин, почему врачи используют Avandia, заключается не только в снижении уровня сахара в крови, но и Предотвратить сердечные приступы Вот почему вопрос очень важен для всех, кто принимает это лекарство.

Нет сомнений, что Avandia снижает уровень сахара в крови — это легко доказать. Эффект снижения уровня глюкозы в крови может быть продемонстрирован в течение нескольких недель и месяцев, с данными о постоянном снижении уровня сахара в крови в течение многих лет. И поскольку хорошо известно, что высокий уровень сахара в крови (диабет) связан с повышенным риском сердечного приступа, логично, что снижение уровня сахара в крови должно снизить риск сердечного приступа (инфаркта миокарда).

Однако это не обязательно так. Может ли Авандия сделать что-то еще неопознанное в теле? Это часто случается с наркотиками. На самом деле, давно известно, что прием Авандии увеличивает риск проблем с печенью. Вот почему врач часто проверяет печеночные ферменты в крови. У некоторых пациентов Avandia также вызывает задержку жидкости, что в некоторых случаях связано с застойной сердечной недостаточностью. Конечно, Авандия делает что-то в организме в дополнение к снижению уровня сахара в крови, но остается вопрос, что опаснее: принимаете ли вы лекарство или нет?

Есть много лекарств от диабета на рынке. Конечно, инсулин является прототипом, и некоторые могут подумать об окончательном ответе. Но пациенты не любят делать инъекции, поэтому было разработано много пероральных препаратов. Кроме того, потребление инсулина вызывает увеличение веса при диабете 2 типа, и, поскольку увеличение веса является большой частью проблемы в начале, оно ухудшает ситуацию.

Зная все это, вы должны перестать использовать Avandia? На данный момент ответ таков: мы не знаем. Со времени выпуска препарата я видел очень мало пациентов, страдающих от чрезмерной задержки жидкости, но поскольку эта проблема была признана, препарат не рекомендовался пациентам с отеком или сердечной недостаточностью. До настоящего времени только у некоторых из моих пациентов были аномальные печеночные тесты, и все были обратимыми после прекращения. Для моих пациентов Avandia эффективно снижает уровень сахара в крови.

Тем не менее, остается вопрос, как насчет сердечных приступов? На этой неделе FDA рассмотрит данные научных исследований об использовании Avandia (росиглитазон), а также данные о пользе для здоровья, связанных с его использованием. После сбора всей информации статистики и врачи получат более точную информацию о том, как принять обоснованное решение. Если бы мы знали ответ, интервью не понадобилось бы.

Но что вы должны делать в это время? Вот один из способов осмысления проблемы: если за 10 лет использования у миллионов пациентов ответ не стал ясным, риск может быть не очень высоким, и вряд ли он будет прямой угрозой. Вот почему у вас есть время, чтобы обсудить это с врачом. Может случиться так, что некоторые пациенты подвергаются риску, а другие нет. Идентификация этих подгрупп может быть ключевой. Просто остановить Avandia и позволить высокий уровень сахара в крови, безусловно, не мудрый шаг. Если вы боитесь этого препарата, проконсультируйтесь с врачом для разработки альтернативного плана. Если вы хорошо справились с Avandia и не решаетесь сменить лекарство, помните, что у нас пока нет доказательств повышенного риска. Следите за сообщениями анализа данных и поговорите с врачом во время вашего следующего визита.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, M.D.

Бесплатная натуральная медицина, которая также является самой сильной, самой распространенной и простой в использовании

Разве мы все слышали, что не знали, что 40-летний в прошлом считался старше? Из-за стареющего населения Америки, почему бы нам не воспользоваться причинами, чтобы считать себя счастливыми, что мы живем после 40 лет? Ведь всего 200 лет назад средняя продолжительность жизни в Северной Америке составляла 37 лет. Но идея о том, что каждый человек старше 40 лет является неверной интерпретацией статистических данных. Я объясню, почему через мгновение …

Натуральная медицина — горячая тема. Существует более чем достаточно веб-сайтов, информационных бюллетеней и продуктов, предлагающих решения для ваших болезней, чтобы вы были заняты исследованием их в течение года. С появлением Интернета стало проще, чем когда-либо, исследовать и пробовать альтернативные или поддерживающие методы лечения. Вам больше не нужно проводить целый день в кабинете врача, чтобы вылечить многие из ваших симптомов, потому что вокруг вас есть надежные, уважаемые поставщики проверенных природных лекарств.

К счастью, у вас уже есть самое мощное природное лекарство на земле. Вы носите этот препарат в своей собственной химии, и его преимущества не имеют себе равных. Хотя я бы никогда не порекомендовал отказаться от традиционной медицины (ради Бога, я доктор!), Я точно знаю, что максимальное использование удивительной бесплатной натуральной медицины юмора может решить широкий спектр медицинских и личных проблем.

Ни один другой доктор в мире не имеет полномочий, которым я должен учить об этом конкретном применении бесплатной натуральной медицины юмора. Двадцать пять лет назад я открыл для себя силу юмора, работая с неизлечимо больным раком, и провел более двух десятилетий, исследуя, настраивая и переписывая юмор в самых разных личных и медицинских областях. Вскоре вы обнаружите, что можете использовать бесплатное лекарство от естественного юмора, чтобы улучшить свои отношения, карьеру, управление стрессом, потерю веса, психическое здоровье, программу фитнеса, воспитание детей, сексуальное здоровье и многое другое, потому что юмор мощный, обильный, бесплатный и всегда доступен для вы.

После десятилетий исследований я могу научить вас, как включить невероятную силу юмора так же легко, как нажать на выключатель света. От работы в качестве комика на национальном маршруте Comedy Caravan до развития тесных рабочих отношений с такими замечательными юмористами / практиками, как знаменитый комик Джерри Льюис, я научился воплощать свою личную и профессиональную жизнь с таким удивительным уровнем иммунитета и энергии, что вы почувствуете не рекомендуется — независимо от того, насколько вы успешны сейчас!

В этой статье я расскажу о трех основных причинах, почему бесплатное лекарство от естественного юмора намного лучше, чем любое другое лекарство, натуральное или другое.

Юмор мощный

Юмор — удивительно мощное бесплатное натуральное лекарство. Этот живой, бесконечный ресурс содержит множество по крайней мере в десяти проверенных, задокументированных областях здоровья и благополучия. Вы никогда не найдете такой исчерпывающий список преимуществ любого другого препарата и помните, что благодаря этому препарату у вас не будет побочных эффектов, и вам никогда не придется покупать картриджи — вам просто нужно напомнить «Используйте его».

Я проанализировал и задокументировал следующие десять эффектов использования бесплатной натуральной медицины юмора (если вы хотите прочитать результаты теста, свяжитесь со мной через мой веб-сайт). Можете ли вы представить, сколько фармацевтические компании заплатили бы за права на лекарства с этими эффектами — и без побочных эффектов? Бесплатная натуральная медицина юмора:

Уменьшает стресс

стимулирует иммунную систему,

облегчает вашу боль

твой мозг отдыхает

стабилизирует настроение,

уменьшает ваше беспокойство

улучшает общение,

вдохновляет ваше творчество,

сохраняет надежду и

укрепляет ваш моральный дух

Я наблюдал, как мои пациенты используют бесплатное лекарство от природного юмора, чтобы:

Поражение от смертельного рака

увеличить радость жизни, научившись рисовать и рисовать,

потерять депрессию

установить долгосрочные отношения с наставниками, которые открывают двери для трудоустройства и продвижения по службе,

вернуться к регулярным упражнениям,

испытать очень приятную сексуальную жизнь,

потерять запасное колесо около половины

пониженное кровяное давление

влюбиться в вашего супруга снова,

найти работу своей мечты

связано с кроватью с энергией и энтузиазмом, который, как они думали, был потерян в детстве,

преодолеть стеснительность и привлечь позитивное социальное внимание на вечеринках,

и многое другое!

Не использовать свой юмор по максимуму — все равно, что иметь Porsche, на который вы ходите в продуктовый магазин только раз в неделю! Юмор гораздо ценнее, чем развлекательный инструмент! Хорошей новостью для всех нас является то, что независимо от того, насколько хорошо вы используете свое чувство юмора для здоровья, успеха, жизненных сил и благополучия, вы всегда можете научиться использовать его более эффективно! Бесплатная натуральная медицина юмора настолько сильна, что никогда не кончается!

Юмор в изобилии и бесплатно

Юмор, как вы обнаружите, повсюду, куда бы вы ни посмотрели, и такой же обильный, как деревья или вода. Мы никогда не можем исчерпать юмор или использовать его, потому что юмор сохраняется, когда мы вовлекаем его; когда мы ищем юмор, мы находим его и наоборот. Другими словами, когда вы используете натуральное лекарство от юмора, которое вы не получили, оказалось, что ваш запас юмора быстро пополняется, и вы обнаружите, что у вас всегда есть больше, чем изначально.

Юмор также всегда свободен; Это натуральное лекарство не имеет доплаты или вычетов. Да, вам нужна практика и некоторая дисциплина, чтобы максимизировать ее невероятную силу, но натуральное лекарство от юмора останется у вас под рукой, независимо от вашего финансового положения. Однако, в отличие от других бесплатных вещей, ценность юмора для вашего здоровья, благополучия и успеха не поддается оценке.

Как здорово знать, что самый влиятельный препарат в мире — это тот, который наиболее доступен и доступен. Когда вы знакомитесь с моими Веселыми Заповедями, которые вы можете бесплатно узнать на моем сайте, вы готовы к жизни — особенно после того, как я раскрыл последнюю причину, почему юмор намного лучше, чем любой известный наркотик.

Юмор — это отношение, а не действие

Лучшая часть использования бесплатных лекарств от естественного юмора для многих состоит в том, что вы можете делать это независимо от того, являетесь ли вы забавным человеком, который может рассказывать анекдоты и смешить других. Не беспокойтесь, если вы «не смешной» или «тусовщик»; Вы не должны быть смешным, чтобы использовать естественную медицину юмора, потому что юмор — это отношение, а не действие.

Когда вы усвоите мои Забавные Заповеди, вы увидите, что выгода почти полностью зависит от ваших собственных изменяющихся парадигм, а не от ваших внешних действий. Вы столкнетесь со многими ситуациями, когда все (буквально) «смертельно серьезны», и шутки были бы неуместны, но вы все равно будете насыщены удивительной личной энергией, потому что вы будете улыбаться внутри! Вы можете никогда не стать хорошим в том, чтобы заставлять других смеяться; все же вы будете смеяться каждый день, потому что ваш дух был преобразован бесплатной природной медициной юмора.

Я уверен, что вы знаете о последствиях юмора как отношение, а не как действие. Во-первых, вы всегда контролируете свое отношение; Просто сосредоточившись на моих Забавных Заповедях, вы найдете множество возможностей использовать естественную силу юмора. Во-вторых, хотя шутки и смех иногда неуместны, всегда ведите себя легко — независимо от обстоятельств. После упражнений вы будете наполнены энергией, творчеством, энтузиазмом и жизненной силой в обстоятельствах, которые обычно истощают и побеждают вас!

Мой уникальный рецепт, The Fun Factor, открывает бесплатное натуральное лекарство от юмора и является одним рецептом, который пополняется каждый день, особенно когда вы получаете мою новостную рассылку, веселое времяпрепровождение. Fun Times имеет самый большой тираж информационных бюллетеней в своей отрасли и служит сильным еженедельным напоминанием о том, как использовать силу юмора на протяжении всей личной и профессиональной жизни.

Кстати, две тысячи лет назад наша средняя продолжительность жизни в Северной Америке составляла всего 23 года! Но это не может означать, что люди, которые превысили продолжительность жизни, считались старыми. Средняя ожидаемая продолжительность жизни зависит от возраста всех умирающих, и это число оказывает сильное влияние на уровень младенческой смертности.

В результате, поскольку младенческая смертность (которая сохраняется в течение сотен лет) снизилась, продолжительность жизни увеличилась. В конце концов, большинство смертей всегда были сосредоточены вокруг двух возрастных групп: до одного года и старше 75 лет.

Не продлевайте свою жизнь, а повышайте ее качество! Начните использовать мой рецепт Fun Factor, чтобы насытить свою жизнь бесплатной натуральной медициной уже сегодня!