Улучшите здоровье зубов, употребляя правильную пищу

Как образуются полости?

Правильное питание может помочь предотвратить две наиболее распространенные проблемы с зубами, с которыми обычно сталкиваются люди: кариес и заболевания десен. Разрушение зуба (которое в конечном итоге приводит к образованию кариеса) вызвано скоплением бактерий во рту. Эти бактерии происходят из пищи, которую вы едите, и влияют на сахар в пище (поэтому сладкая пища не полезна для ваших зубов).

Вырабатываемая кислота медленно поглощает эмаль зуба, а затем внутреннюю часть зуба, называемую дентином. Наконец, зуб съедается со временем. кислотой и чипсами, оставляя отверстие или полость. Полости часто являются очагом бактериальных инфекций и могут привести к сильной зубной боли.

Кроме того, бактерии изо рта могут попасть в организм через слюну или кровь, что приводит к другим проблемам со здоровьем.

Какова связь между едой и здоровьем зубов?

Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ. Питательные вещества помогают организму восстановить иммунную систему, которая, в свою очередь, повышает устойчивость к стоматологическим заболеваниям.

кальций помогает строить зубы и челюсти. У человека, который потребляет низкокалорийную диету, чаще возникают проблемы с зубами. Чтобы ваше тело усваивало кальций, ваша диета должна включать правильное количество витамина D. Недостаток витамина D в вашей диете может привести к сухости во рту, ощущению жжения и горькому вкусу во рту.

железо Также необходим для питания кровеносных сосудов во рту. Дефицит железа может привести к язве и глосситу. Витамин С также способствует усвоению железа.

Адекватное количество витаминов В2, В12 (рибофлавин) и В3 (ниацин) может предотвратить неприятный запах изо рта и язвы. Поэтому ваша диета должна содержать все эти питательные вещества. Правильное питание может предотвратить проблемы с зубами и обратить вспять кариес.

Какие продукты полезны для здоровья зубов?

Следующие продукты полезны для улучшения здоровья зубов:

  • Молоко, йогурт, сыр, устрицы, бобы — они содержат кальций и фосфаты, которые помогают в минерализации зубов, а также укрепляют десны
  • Орехи, отруби, красное мясо, печень — эти продукты содержат много железа
  • Макароны, шпинат, курица, рыба, миндаль — это концентрированные источники витамина В2, В12 и В3
  • Груши, сладкий картофель, красный перец, киви и апельсины являются отличными источниками витамина С.
  • Сельдерей стимулирует работу слюнных желез, что приводит к выработке слюны. Слюна разбавляет концентрацию бактерий. Сельдерей также работает как натуральная зубная нить и очищает зубы
  • Изюм является отличным источником олеаноловой кислоты, которая подавляет рост бактерий полости рта
  • Лук обладает сильным антибактериальным действием благодаря производимым соединениям серы. Лучше всего есть их свежими и сырыми.

Какие продукты вредны для здоровья зубов?

Желательно ограничить потребление следующих продуктов:

Газированные безалкогольные напитки : Безалкогольные напитки, консервированный чай со льдом и диетические колы содержат усилители вкуса. Хотя диетические газированные напитки содержат гораздо меньше сахара, чем их традиционные аналоги, они содержат эрозивные кислоты зубной эмали, а именно фосфорную кислоту и лимонную кислоту.

алкоголь : Вы чувствуете себя измотанным после вечеринки прошлой ночью? Это спирт, который действует на слюну слюны. Убедитесь, что ваши губы защищены от чрезмерной сухости с помощью полоскания или просто пить много воды.

Бары, леденцы и ириски Любая сладость, которая влечет за собой длительное сосание и жевание, вредна для зубов. Это связано не только с содержанием сахара (хотя это тоже плохо). Чем дольше сахар остается во рту, тем хуже для зубов — тем дольше бактерии усваивают сахара.

резюме

Короче, избегайте кислой и сладкой пищи. Если вы хотите пить апельсиновый или виноградный сок, пососите его через соломинку и проглотите прямо в горле. Перемещая его вокруг рта, ваши зубы с большей вероятностью избавятся от нежелательной кислотной ванны.

В качестве меры предосторожности полощите рот чистой водой после употребления или употребления сладких или кислых продуктов. Это помогает избавиться от отложений кислоты на зубах и предотвращает разрушение зубов.

By admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *