Как начать поиск идеального здоровья и благополучия

Как начать поиск идеального здоровья и благополучия

Путь к достижению наивысшего уровня здоровья и благополучия начинается с построения образа жизни, который поддерживает вас. Образ жизни, ориентированный на здоровье и благополучие, строится на основе включения здоровых привычек и выбора в повседневную деятельность. Вам не нужно полностью обновлять всю свою жизнь сразу. Эти изменения могут быть сделаны постепенно.

Физическая подготовка

Министерство здравоохранения и социального обеспечения Соединенных Штатов опубликовало свое первое руководство по физической активности для американцев в 2008 году. Он рекомендует 30 минут умеренной аэробной активности в день или минимум 2 часа и 30 минут в неделю для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет. Рекомендуется силовая тренировка для всех основных частей тела, ног, бедер, рук, плеч, живота, спины и груди, по крайней мере, два раза в неделю.

Если вы еще не физически активны, выполнение упражнений не должно быть серьезной проблемой. Широкий спектр физической активности соответствует рекомендациям. Примерами умеренной физической активности являются танцы, быстрая ходьба, езда на велосипеде и многое другое.

Помните, что 30 минут умеренной активности обеспечивают минимум, необходимый для пользы для здоровья. Более энергичные занятия, прыжки со скакалкой, лазание и плавание обеспечивают еще большую пользу для здоровья. Увеличение времени, затрачиваемого на любую физическую активность, также увеличивает пользу для здоровья.

Чтобы успешно интегрировать физические упражнения с жизнью, включите их в свой ежедневный график. Найдите время в своем ежедневном расписании и добавьте напоминание о событии в свой телефон или часы. Самое важное, что вы можете сделать, это проявить себя в деятельности и сделать некоторый уровень физической активности. Даже если это не полные 30 минут, вы все равно вырабатываете привычку к физической активности.

Ключ к успеху:

• Начните с занятий, которые вам понравятся.

• Если вы социальный человек, присоединяйтесь к группе упражнений или тренировок с друзьями.

• Помните, что каждая мелочь имеет значение. Если вы занимаетесь спортом по 20 минут два раза в день или с интервалом в 10 минут в течение дня, вы можете выполнить требование 2 часа 30 минут в неделю в соответствии с графиком.

• Заблокируйте время тренировки в календаре.

диета

Помимо физической формы, здоровье и благополучие зависят от здорового и сбалансированного питания. Люди, которые хорошо питаются, получают различную пользу для здоровья, улучшают поддержание веса, снижают вероятность развития диабета или сердечных заболеваний и снижают количество случаев заболевания. Согласно рекомендациям диеты для американцев 2010 года, здоровая диета включает в себя значительное количество фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, нежирных белков и нерафинированного зерна. Рекомендации также предлагают снизить содержание натрия, сахара, транс-жиров, насыщенных жиров и пищевого холестерина.

Прежде чем вы начнете отказываться от своей диеты, поработайте над тем, чтобы добавить в свой рацион блюда и закуски. Используйте активный, позитивный подход, внося изменения в свою еду. Пейте негазированный напиток вместо поп или газировки; Вы можете выбрать несладкий травяной чай, который все еще обеспечивает вкус, лимонную воду или простую воду. Выберите коричневый рис вместо белого риса для еды. Как и в случае с физическими упражнениями, небольшие изменения обеспечивают полный переход к более здоровому образу жизни.

Ключ к успеху:

• Выберите одно или два небольших изменения, которые будут включены в ваш рацион каждый месяц.

• Эксперимент. Здоровое питание должно быть удовольствием, чтобы сделать его частью вашего образа жизни. Ешьте разные блюда и разные способы их приготовления и наслаждайтесь теми, которые вам нравятся.

• Убедитесь, что ваше ежедневное меню разнообразно, чтобы вам не было скучно выбирать еду и покидать трассу.

Связь тела с разумом

Наше эмоциональное состояние может влиять на наш выбор питания, уровень физической активности и способность поддерживать позитивную социальную активность. Продукты, богатые сахаром и жирами, доставляют удовольствие нашему мозгу.

Если мы в стрессе или несчастны, многие из нас ищут богатые блюда, чтобы чувствовать себя лучше. Иногда это сознательное решение; много раз это не так. Кроме того, чувство злости, несчастья или депрессии потребляет энергию, что затрудняет физические упражнения или другие физические нагрузки; мы просто не хотим этого.

Есть много способов бороться с этим циклом. Физические занятия, такие как йога, пилатес, тай-чи и многие другие, способствуют развитию у практикующих здоровой связи между разумом и телом. Каждое из этих действий использует движение, связанное с дыханием, чтобы сосредоточить и успокоить ум и нервную систему.

Йога также включает в себя дыхательные упражнения и медитацию. Эти занятия повышают физическую форму и снижают стресс. Некоторые виды деятельности ума и тела, дыхательные упражнения, визуализация и медитация не требуют движения всего тела; сосредоточить внимание на умственной деятельности и облегчении стресса.

Важно, чтобы тело было здоровым, а разум — в равновесии. Баланс не означает, что вы станете автоматом. Это просто означает, что вы не испытываете нереальных подъемов или ослабления низких значений (депрессия). Даже темперамент позволяет легче справляться со стрессом, адаптироваться к изменениям и вести здоровый образ жизни.

Ключ к успеху:

• Выбирайте физическую активность для включения в свой график, которая соответствует вашему стилю жизни и характеру.

• Тренируйтесь последовательно для достижения наилучших результатов.

Сделай это привычкой

Обычное использование становится привычкой от 21 до 30 дней постоянного использования. Более сложные достижения, такие как рутинные упражнения, ежедневная медитация и изменение диеты, могут занять гораздо больше времени.

Скорость достижения более сложных изменений может быть очень переменной; не прекращайте поиски идеального здоровья и благополучия, если вы не видите немедленных результатов. Ключ к изменению устоявшихся привычек и приобретению новых — это последовательность и настойчивость. Вы можете достичь своей цели!

Вы все еще думаете о шоколаде как о здоровой пище?

Это не совсем новость, потому что это появилось несколько лет назад, но шоколад не является здоровой пищей, о которой было объявлено, скажем, 5 лет назад.

Тем не менее, люди все еще думают, что это так — поэтому они едят это и говорят себе, что это хорошо для них.

Почему они это делают? Ну, им это нравится; это легко нравится.

Шоколад также, кажется, легкий ответ на различные проблемы, потому что он меняет настроение. Изменяющими настроение химическими веществами являются теобромин (похожий на кофеин) и фенилэтиламин (похожий на чувство любви). Он также вызывает эндорфины (бета-эндорфины) и серотонин, два химических вещества мозга, связанные с настроением.

Вы попали в шоколадную ловушку?

Я не был и вот почему.

Шоколад — до 70% темного шоколада — содержит сахар, и я определенно против сахара. На самом деле, я был против сахара более 25 лет, задолго до того, как кто-то говорил о его негативном влиянии на здоровье или его вызывающих привыкание свойствах.

Несколько клиентов называли меня Сахарным нацистом. Что я могу сказать Я горжусь тем, что ношу этот ярлык.

Когда гуру здравоохранения толкали шоколад, я был против, потому что был уверен, что недостатки сахара в шоколаде заменят все преимущества, которые мы слышали о какао.

Чем оказалась шоколадная история

В принципе, это не удивительная история. Производители шоколада и какао-индустрия финансировали исследования, чтобы «доказать» преимущества шоколада. Одна компания, Mars, производитель Snickers, M & M, Млечного Пути и многих других конфет, фактически финансировала сотни таких исследований.

Я не думаю, что стоит расчесывать предполагаемые преимущества шоколада, но вот неполный список. Говорят, что он снижает кровяное давление и уровень холестерина, увеличивает потерю веса, снижает риск диабета, инсульта, мерцательной аритмии и сердечной недостаточности, а также снимает иммунные нарушения.

Ну и дела, это сделает мои карие глаза голубыми тоже?

Такие претензии даже появляются в текущих статьях — и продолжают влиять на пищевое поведение моих коллег в фитнес-индустрии.

Я рекомендую отказаться от шоколада из-за сахара. Если вам нужно употреблять какао или какао, убедитесь, что он несладкий. Проблемы с сахаром влияют на здоровье, аппетит, предпочтения в еде, расстройства настроения, гормоны, химию мозга и многое другое.

Негативные эффекты сахара невозможно переоценить. Шоколад не может и не может заменить их.

Как традиционные китайские представления о здоровье и китайская культура влияют на здоровье и болезни?

Традиционные китайские верования в отношении здоровья придерживаются целостного подхода, подчеркивая важность факторов окружающей среды в повышении риска заболеваний. Согласно Quah (1985), эти факторы влияют на баланс гармонии тела, инь и ян. Это две противоположные, но взаимодополняющие силы, которые вместе с ци (жизненной энергией) контролируют вселенную и объясняют отношения между людьми и их окружением. Дисбаланс в этих двух силах или в ци вызывает болезнь.

Традиционные методы восстановления могут быть необходимы для восстановления баланса. Например, избыточная «горячая» энергия может быть компенсирована охлаждением травяного чая и наоборот. Эти убеждения глубоко укоренились среди китайцев и оказались неизменными после миграции в Сингапур.

Ли и соавт. алюминий. (2004) обнаружили, что пациенты с определенными хроническими заболеваниями, а именно артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и инсульта, часто используется традиционной китайской медицины (ТКМ). Это было решительно обусловлено «триадой хронических заболеваний», воспринимаемой как удовлетворение заботой и культурными убеждениями в отношении здоровья.

Поэтому использование ТКМ не связано с качеством взаимодействия врач-пациент. Эстин (1998) также согласилась, что ее считают более соответствующей терпеливым ценностям, духовной и религиозной философии или убеждениям о природе и важности здоровья и болезней.

В традиционной китайской культуре прием лекарств считается отвратительным, поэтому прием лекарств обычно принимается только до исчезновения симптомов и прекращения лечения; Если симптомы не очевидны, лекарство, вероятно, никогда не будет принято.

В дополнение к культурным убеждениям родителей, слабые побочные эффекты некоторых антибиотиков, таких как расстройство желудка, могут способствовать плохой адгезии препарата. Использование «остатков», «общих» антибиотиков и приобретение антибиотиков родителями без рецепта — обычная ситуация в обществе.

Они считают, что их дети страдают от одних и тех же заболеваний, судя по сходным симптомам, поэтому они будут давать своим детям «остаточные» или «обычные» антибиотики и доставлять их к врачам только в случае отсутствия улучшений (Chang and Tang, 2006). Это может ухудшить их состояние и позже потребовать агрессивного лечения, что может иметь нежелательные побочные эффекты.

Однако есть небольшие группы китайцев, которые также обвиняют плохое здоровье или страдания в сверхъестественных силах, божественной мести или враждебности «ведьмы» или «колдуна» (Helman, 1994). Такие группы обычно ищут лекарства в своих религиях.

В Сингапуре министерство здравоохранения разработало Кодекс этики и этические руководящие принципы для практикующих ТКМ с целью предотвращения недобросовестных действий, которые питают их пациентов и используют их убеждения, например, преследуя пациентов без сознания.

Степень аккультурации была продемонстрирована в следующем случае. Старик с недельной историей недомогания, тошноты, рвоты и внезапной желтухи был доставлен в нашу больницу. Ему был поставлен диагноз обструктивная масса в печени.

Биопсия показала гепатоцеллюлярную карциному. Серологический тест показал наличие хронического активного гепатита В. Когда до сына дошло известие, что у отца рак, он попросил не сообщать об этом отцу.

Когда мы обсуждали вопросы об окончании срока службы, такие как уход в хосписе и приказы «не реанимировать» (DNR), сын пытался направить обсуждение на другие вопросы, например, когда его отец мог пойти домой.

Культурные проблемы, которые могут относиться к этому делу:

Китайцы стремятся защитить пожилых людей от плохих новостей.

Вера в карму — пожилым людям не повезло обсуждать болезнь или смерть / смерть. Они думают, что если говорить о чем-то плохом, это сбудется.

Из-за отсроченного лечения у пожилых людей наблюдается рост заболеваемости раком гепатита В, так как принятие первоначального диагноза может занять много времени.

ссылка:

Эстин МЕНЯ. (1998). Почему пациенты используют альтернативную медицину J Am Med Assoc 1998; 279: 1548-1553.

Chan, G.C. и Tang, S.F. (2006). Знания родителей, их отношение и использование антибиотиков при острой инфекции верхних дыхательных путей у детей, посещающих клинику первичной медицинской помощи в Малайзии. Сингапурский медицинский журнал, 47 (4): 266

Helman, C.G. (1990) Культура, здоровье и болезни. Райт, Лондон.

Quah, S.R. (1985) Модель убеждений в отношении здоровья и профилактического поведения в отношении здоровья в Сингапуре. Общественные науки и медицина, 21, 351–363.

Lee GBW, Charn TC, Chew ZH и Ng TP. (2004). Дополнительное и альтернативное употребление наркотиков у пациентов с хроническими заболеваниями в первичной медицинской помощи связано с воспринимаемым качеством медицинской помощи и культурными убеждениями. Семейная практика, 21 (6): 654–660.

Здоровая жизнь — как упражнения улучшают здоровье

Упражнения — это тема, которая была избита до смерти. Но это также очень общая тема, поэтому легко увидеть, что она разбирается и принимается в диких направлениях без предоставления полезного сообщения. Вы уже знаете, что это правильно для вас, и вы, вероятно, должны быть более активными, чем сейчас, но мы не пойдем туда. Однако вы можете воспользоваться общим обзором упражнений …

Основы. Вы двигаетесь, потеете, сжигаете жир и делаете хорошие вещи для своего тела. Короче. Пройдя немного глубже, упражнение — это деятельность, включающая различные сложные элементы в организме. Подумайте о скелетной системе; более 200 костей, образующих структуру для вашего тела. Мышцы связаны с этими костями, а сухожилия между ними. Связки связывают кости друг с другом.

Вы должны активировать свои мышцы, чтобы позволить физическое движение. Внутриклеточные реакции, происходящие менее чем за миллисекунду, позволяют мышцам сокращаться, соединяя кости или распространяя их. Все это связано с калориями или расходом энергии.

калорий Упражнение сжигает калории: это инструмент для расходования энергии.

Упражнения — это лучший способ держать свое тело в отличной форме — в прямом и переносном смысле. Это не только помогает контролировать вес, но и предлагает много преимуществ. Физические упражнения увеличивают способность организма бороться и предотвращать болезни: это говорит о том, что активность всегда была предпосылкой для стабильного здоровья.

Пригодность. В целом, физическая активность повышает вашу физическую форму. Ваше тело с его гибкой природой становится сильнее и эффективнее, когда физиологические процессы находятся в состоянии стресса.

Подумайте, как кровоток необходим вашему телу для функционирования. Каждая ткань и орган требует звука и крови. Проще говоря, когда улучшается кровоток, все работает лучше. Когда ваше сердце сильнее, оно более эффективно и может обеспечить различные системы вашего тела необходимым количеством кислорода и питательных веществ. Когда нарушается кровообращение, проблемы со здоровьем начинают обретать форму и заболевание начинает развиваться.

Упражнения помогают повысить физическую форму и, следовательно, здоровье.

Тип телосложения. Упражнения играют непосредственную роль в определении телосложения. К счастью, все это мотивирует многих людей быть активными.

Мышечная стимуляция, особенно с помощью тренировок с отягощениями, может улучшить вашу фигуру за счет мышечной адаптации. Потеря веса за счет расхода калорий помогает достичь более стройной фигуры. Основная причина, почему мы пытаемся найти более стройную фигуру более привлекательной, связана с хорошим здоровьем. Другими словами, хорошее здоровье идеально и является побочным продуктом физической активности. Только не забывайте, что питание также является частью уравнения.

Физические упражнения улучшают здоровье и самочувствие. Это инструмент, который улучшит вашу жизнь и то, что вы можете из нее получить. Стоит потратить время, поэтому не стесняйтесь прилагать усилия.

Улучшите здоровье зубов, употребляя правильную пищу

Как образуются полости?

Правильное питание может помочь предотвратить две наиболее распространенные проблемы с зубами, с которыми обычно сталкиваются люди: кариес и заболевания десен. Разрушение зуба (которое в конечном итоге приводит к образованию кариеса) вызвано скоплением бактерий во рту. Эти бактерии происходят из пищи, которую вы едите, и влияют на сахар в пище (поэтому сладкая пища не полезна для ваших зубов).

Вырабатываемая кислота медленно поглощает эмаль зуба, а затем внутреннюю часть зуба, называемую дентином. Наконец, зуб съедается со временем. кислотой и чипсами, оставляя отверстие или полость. Полости часто являются очагом бактериальных инфекций и могут привести к сильной зубной боли.

Кроме того, бактерии изо рта могут попасть в организм через слюну или кровь, что приводит к другим проблемам со здоровьем.

Какова связь между едой и здоровьем зубов?

Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ. Питательные вещества помогают организму восстановить иммунную систему, которая, в свою очередь, повышает устойчивость к стоматологическим заболеваниям.

кальций помогает строить зубы и челюсти. У человека, который потребляет низкокалорийную диету, чаще возникают проблемы с зубами. Чтобы ваше тело усваивало кальций, ваша диета должна включать правильное количество витамина D. Недостаток витамина D в вашей диете может привести к сухости во рту, ощущению жжения и горькому вкусу во рту.

железо Также необходим для питания кровеносных сосудов во рту. Дефицит железа может привести к язве и глосситу. Витамин С также способствует усвоению железа.

Адекватное количество витаминов В2, В12 (рибофлавин) и В3 (ниацин) может предотвратить неприятный запах изо рта и язвы. Поэтому ваша диета должна содержать все эти питательные вещества. Правильное питание может предотвратить проблемы с зубами и обратить вспять кариес.

Какие продукты полезны для здоровья зубов?

Следующие продукты полезны для улучшения здоровья зубов:

  • Молоко, йогурт, сыр, устрицы, бобы — они содержат кальций и фосфаты, которые помогают в минерализации зубов, а также укрепляют десны
  • Орехи, отруби, красное мясо, печень — эти продукты содержат много железа
  • Макароны, шпинат, курица, рыба, миндаль — это концентрированные источники витамина В2, В12 и В3
  • Груши, сладкий картофель, красный перец, киви и апельсины являются отличными источниками витамина С.
  • Сельдерей стимулирует работу слюнных желез, что приводит к выработке слюны. Слюна разбавляет концентрацию бактерий. Сельдерей также работает как натуральная зубная нить и очищает зубы
  • Изюм является отличным источником олеаноловой кислоты, которая подавляет рост бактерий полости рта
  • Лук обладает сильным антибактериальным действием благодаря производимым соединениям серы. Лучше всего есть их свежими и сырыми.

Какие продукты вредны для здоровья зубов?

Желательно ограничить потребление следующих продуктов:

Газированные безалкогольные напитки : Безалкогольные напитки, консервированный чай со льдом и диетические колы содержат усилители вкуса. Хотя диетические газированные напитки содержат гораздо меньше сахара, чем их традиционные аналоги, они содержат эрозивные кислоты зубной эмали, а именно фосфорную кислоту и лимонную кислоту.

алкоголь : Вы чувствуете себя измотанным после вечеринки прошлой ночью? Это спирт, который действует на слюну слюны. Убедитесь, что ваши губы защищены от чрезмерной сухости с помощью полоскания или просто пить много воды.

Бары, леденцы и ириски Любая сладость, которая влечет за собой длительное сосание и жевание, вредна для зубов. Это связано не только с содержанием сахара (хотя это тоже плохо). Чем дольше сахар остается во рту, тем хуже для зубов — тем дольше бактерии усваивают сахара.

резюме

Короче, избегайте кислой и сладкой пищи. Если вы хотите пить апельсиновый или виноградный сок, пососите его через соломинку и проглотите прямо в горле. Перемещая его вокруг рта, ваши зубы с большей вероятностью избавятся от нежелательной кислотной ванны.

В качестве меры предосторожности полощите рот чистой водой после употребления или употребления сладких или кислых продуктов. Это помогает избавиться от отложений кислоты на зубах и предотвращает разрушение зубов.

Зачем использовать сократические семинары на уроках санитарного просвещения?

Что такое сократическая семинария? Сократовский семинар — это официальная дискуссия, основанная на теме, в которой лидер задает открытые вопросы. Во время сократического семинара студенты будут внимательно слушать комментарии других, критически мыслить и формулировать свои собственные мысли и ответы на мысли своих сверстников. Студенты будут учиться сотрудничать и задавать вопросы разумным и гражданским способом. Сократическая семинария позволяет студентам применять практические методы изучения предмета и дает студентам возможность взглянуть на некоторые моменты с разных точек зрения. Во время обсуждения учитель должен минимально вмешаться, и в то же время должен привести учащихся к определенной теме или задать дополнительный открытый вопрос по уже обсужденной теме. Предоставляя учащимся свободу участвовать в сократовских дискуссиях, они повысят вовлеченность учеников и их обучение.

Обсуждение Сократа может быть использовано на любую тему, включая историю, языковое искусство, социологию и т. Д., Но я хотел бы обсудить использование обсуждения Сократа на уроке санитарного просвещения. Включение сократического семинара в класс санитарного просвещения будет доминировать в большинстве тем, таких как ведение здорового образа жизни, формирование хорошего характера, физическая активность, питание и здоровье, преодоление стресса, эмоциональные проблемы, отношения, ожирение, употребление наркотиков, здоровье окружающей среды и т. Д. История Это потому, что эти темы очень полезны в повседневной жизни ваших студентов. Вы можете привести учащихся к обсуждению этих тем в текущей статье об этом событии, после лекции в обсуждении, после просмотра клипа из трубки и связывания его с чем-то, что может происходить или происходить в вашей школе. Кроме того, это все темы, которые, я уверен, ваши студенты интересуют, слушают и участвуют в них ежедневно. Благодаря соответствующей технике задавания вопросов руководителем (учителем) вы сможете создать очень научную дискуссию среди ваших учеников, вы можете быть удивлены, насколько увлечены некоторые из ваших учеников конкретными темами.

Ключом к тому, чтобы заставить студентов участвовать и по-настоящему вовлекаться, является задание правильных вопросов, которые вызовут дискуссию. После обсуждения конкретной темы в классе начните семинар по Сокраку, задавая вопрос, а когда несколько учеников отвечают на него, начинайте задавать такие вопросы, как: что вы имеете в виду? Как это Можете ли вы дать мне пример? Можете ли вы объяснить, что он / она предполагает? Почему ты так думаешь? Что привело вас к этому убеждению? Какая альтернатива? Вы предлагаете это И т.д. Опять же, вы можете быть шокированы тем, как некоторые студенты могут страстно соглашаться с ответами и комментариями своих сверстников или не соглашаться и начинать дебаты, что может быть хорошим опытом для студентов, поскольку они начинают рассматривать тему / обсуждение со многих точек зрения, которые могут улучшить качество обучения.

Цель семинара по сократову — привлечь студентов к более высокому уровню мышления, чтобы способствовать обучению. Включение сократовских семинаров в классы приведет учащихся к дискуссии, дебатам, критическому мышлению, приобретению больших интересов и умению использовать практические методы. «Кто учится, но не думает, тот потерян». Конфуций (551–479 гг. До н.э.).

Налог на жирную пищу для оплаты медицинского обслуживания? Скромное предложение — плюсы и минусы

Ожирение, которое вызывает ряд проблем со здоровьем, таких как рак, инсульт, диабет и высокое кровяное давление, стало эпидемией и затрагивает почти половину населения США. Количество людей, страдающих ожирением, удвоилось с 1985 года, что привело к 30-процентному увеличению страховых взносов. Общие финансовые затраты, связанные с ожирением, выше, чем расходы, связанные с алкоголизмом или курением. Ежегодная стоимость лечения проблем со здоровьем, связанных с ожирением, оценивается в 100 миллиардов долларов. Сокращение расходов на здравоохранение с течением времени не произойдет, если ожирение игнорируется.

Почему больше налогов?

Две причины; Первое и наиболее очевидное — это собрать часть денег за то, что предлагается в качестве универсального медицинского обслуживания, что является предметом отдельной дискуссии. Вторая и, вероятно, самая важная причина — это повышение осведомленности о том, что мы едим и как это влияет на наш организм. Американское общественное мнение очень не знает о питании.

Что обложить налогом

Существуют десятки налоговых предложений на «греховную пищу» из банки для газированных напитков до 10% на все продукты быстрого приготовления. Это, вероятно, должно быть более всеобъемлющим. Фасованные продукты с большим количеством сахара и крахмала, вероятно, способствуют той же проблеме, что и вся индустрия быстрого питания. Это может быть скользящая шкала для всех пищевых продуктов, кроме свежих продуктов на основе граммов жира и сахара на 100 грамм или на порцию.

Какая налоговая ставка?

Министерство сельского хозяйства предположило, что для того, чтобы налоги на «греховную пищу» изменили способ питания людей, им, возможно, придется платить не менее 10–30% от стоимости продуктов питания. Предполагается, что федеральный налог на откармливание продуктов питания в размере 10% за 10 лет соберет 530 млрд. Долларов Должна также быть программа налоговых льгот, поощряющая покупку здоровой пищи, такой как свежие фрукты и овощи. Это, конечно, немного уменьшит ваш валовой доход.

Ответ на возражение

Большинство из нас против повышения налогов, в том числе и я, но есть и другие возражения против таких налогов. Вот некоторые из наиболее распространенных.

  • Я не толстый, и я не хочу платить за того, кто есть, и мне нравится моя газировка и Dorritos. Вы все еще можете есть все, что хотите. Оплата $ 1,10 за 99 центов может быть самым дешевым способом оплаты этой проблемы. Из-за масштаба этой социальной проблемы это неизбежно, так как она вам никоим образом не будет стоить.
  • Правительство должно перестать пытаться регулировать наше поведение и выбирать наши карманы. Прости, друг мой … уже слишком поздно. В таком сложном и в целом процветающем обществе все, что мы делаем незначительным образом, влияет на всех остальных. «Ни один человек не остров». Единственный способ, которым правительство ничего не делает, — это полностью отказаться от идеи всеобщего здравоохранения. Насколько хороша ваша фантазия?
  • Это регрессивный налог, который несправедливо влияет на бедных. На первый взгляд это кажется правдой. Люди с низким доходом едят с высоким содержанием крахмала и фаст-фуда, пытаясь растянуть долларовую еду. Как упоминалось ранее, должен быть налоговый кредит для выбора здоровой пищи. Больше денег на здравоохранение следует потратить на просвещение по вопросам питания и повышение осведомленности С правильной информацией и небольшой помощью люди с низким доходом могут вести здоровую диету.

Одной из проблем в решении национальной проблемы здравоохранения является политическое уклонение от личной ответственности и ответственности. Нас усыпили, полагаясь на правительство, которое трудно повернуть вспять, и правительство, похоже, ценит его роль. Индивидуальная ответственность является окончательным решением; к этому времени все платят тем или иным способом.

3 преимущества самообороны для психического здоровья

Обучение самообороне — это не только физические выгоды, которые вы можете получить. Да, есть некоторые замечательные физические вещи, которые изменятся в вашем теле, но вы должны сосредоточиться на чем-то большем. Фактически, для психического здоровья есть много преимуществ, которые принесут боевые искусства, самооборону и боевые искусства в любом качестве. Если вы никогда не задумывались об этом, возможно, следующие советы помогут вам понять важность изучения шагов, необходимых для защиты себя и других.

Увеличение доверия

Независимо от того, какое боевое искусство вы хотите изучать, независимо от того, какие уроки вы посещаете, вы приобретете уверенность. Люди, которые знают, как защитить себя, не напуганы. Они знают, что если с ними что-то случится, они могут легко разоружиться и избежать избиений. Тем не менее, это не означает, что самозащита защитит вас от пуль в борьбе с оружием, но это может придать вам уверенности, чтобы двигаться вперед, когда другие паникуют. Сохранять спокойствие, когда мерзкие персонажи пытаются причинить тебе боль, сложно, но когда ты знаешь, что у тебя есть навыки защиты, ты увидишь по-другому. Пока все вокруг вас паникуют, представьте, что вы движетесь в замедленном темпе и способны сражаться с относительной легкостью.

Учитесь справляться со стрессом

Помимо сохранения спокойствия и повышения уверенности, уроки самозащиты могут помочь вам справиться со стрессом. Независимо от того, какой вариант вы выберете, боевые искусства, как известно, научат вас справляться со стрессом во всех ситуациях. Нет ничего более стрессового, чем напасть или справиться с ситуацией, когда вы должны использовать свои кулаки и ноги в качестве оружия. Когда такие вещи случаются, вы можете либо паниковать, либо сохранять спокойствие. Борьба со стрессом не только учитывает моменты, когда вам приходится бороться, но и влияет на вашу профессиональную, семейную жизнь и отношения. Снижение стресса, борьба с депрессией, улучшение психического здоровья и помощь в распорядке дня — все это преимущества такого рода процесса обучения.

Борьба с депрессией и другими психическими расстройствами

Обучение боевым искусствам не заменяет необходимости использовать антидепрессанты или другие лекарства. Это не значит, что Тем не менее, исследования показали, что люди, обучающиеся на уроках самозащиты, немного лучше справляются с расстройствами психического здоровья. В некоторых случаях люди смогли уменьшить или полностью заменить свои лекарства в результате улучшения их самооценки и психического здоровья. Тем не менее, это не означает, что каждый человек получит эту выгоду, но есть те, кто на самом деле получают эти результаты с течением времени. Это одно преимущество: те, кто изучает боевые искусства и учатся защищаться, со временем улучшают свое психическое здоровье, потому что это процесс обучения на протяжении всей жизни.

Является ли ваш портфель здоровья устойчивым?

Мы все осознаем необходимость сбалансировать наш финансовый портфель так, чтобы в трудные моменты или в случае катастрофы — падения фондового рынка, падения цен на бумаги и т. Д. — нас меньше всего затронули финансовые проблемы. Наличие значительного банковского счета дает нам много возможностей, которым эго нужны люди с меньшим финансовым опытом и подготовкой.

Возможно, вы находитесь на «комфортном» финансовом уровне, вы можете своевременно оплачивать счета и кредитные карты, и у вас есть достаточный доход, чтобы наслаждаться хорошим качеством жизни. Возможно, вы наслаждаетесь «чрезвычайно высоким» финансовым уровнем, с бесконечными «игрушками», путешествуете когда и где угодно, и другими возможностями для «хорошей жизни». В любом случае, вы можете справиться с внезапными финансовыми проблемами и воспользоваться финансовыми возможностями, которые появятся. Я чувствую себя хорошо, верно?

Но как насчет вашего портфеля здоровья? Перед лицом таких проблем, как простуда, грипп, ушные инфекции у детей и т. Д., Принимаете ли вы их как часть своей жизни? Или может быть бедствие в виде серьезной проблемы со здоровьем для вас или члена семьи. Готов ли ваш счет в банке здоровья к бою?

В Соединенных Штатах средний возраст нетрудоспособности (когда качество жизни становится настолько низким, что вам требуется помощь в повседневной жизни) составляет 65 лет. Современная медицина творит чудеса, даря нам жизнь дольше, увеличивая нашу «жизненную силу». А как насчет качества нашей жизни? Если мы хотим продолжить нашу «жизнеспособность» наряду с нашей «жизнеспособностью», необходимо поднять уровень нашего счета в банке здравоохранения и сбалансировать наш портфель медицинских услуг.

Если вы думаете, что стоимость медицинского обслуживания сейчас поднялась до небес, подождите, пока большинство бэби-бумеров достигнет «возраста инвалидности». Настало время серьезно взглянуть на ваше банковское здоровье и спросить: «Есть ли у меня вся энергия, которая мне нужна каждый день?», «Что такое моя« подушка »в случае серьезного заболевания?» и "Нужно ли балансировать мое портфолио здоровья?"

Аюрведическая фитотерапия — естественный метод лечения

Название Аюрведы начинается с двух индийских слов: аюр, что означает жизнь, и Веда означает наука или наука. В широком смысле это означает обучение для поддержания жизни. Аюрведическая медицина — это естественный способ наиболее эффективно лечить различные заболевания. Его эффекты видны уже давно.

Аюрведа возникла из устаревшего интеллекта целителей, пророков и риши, живущих где-то в Гималаях. Их знания передавались устно от учителя к учителю, и, наконец, они были записаны за последние 5000 лет на санскрите и названы Ведами. Аюрведическая фитотерапия была усовершенствована в течение многих лет функционального применения и опыта. Около 800 г. до н.э. в Индии была основана основная ремонтная школа.

Гипотеза ТРИДОШ — ТРИ НЕОБХОДИМЫХ ЭНЕРГИИ

Три доши — это вата, питта и капха. Они говорят о нашей наследственной структуре и формируют способ, которым мы реагируем как умственно, так и физически на наше окружение. Хорошо зарекомендовавший себя сорт Вата представляет собой смесь воздуха и эфира. Питта — это смесь Пламени и Воды; Капха — Вода и Земля. Эти элементы являются установлением всей жизни.

Понимание структуры тридоша помогает нам понять священную тенденцию человека, помогая ботаникам создать программу восстановления, которая координирует все части реальности человека. Стандарты и характеристики, которые они принимают, — это то, что ботаники ищут, принимая решение о конституции человека.

вата: контролирует все развитие, дыхание и сенсорную систему. Его особенности представлены как сухой, ледяной, легкий, универсальный, неприметный, неприятный, жесткий, капризный, отвлекающий и чистый.

В нарушенном состоянии это вызывает холод, сухость, тремор, расширение желудка, обструкцию, дефицит, недостаток сна и различные другие неврологические протесты и недостаток выносливости.

Травы, которые уменьшают изобилие Vata, являются питательными тониками, мягкими с красивым сладким, соленым и терпким вкусом и согревающими свойствами. Травы, которые раздражают Вату, острые, вяжущие и эффективные.

Тип хлеба: представляет все изменяющиеся процедуры, пищеварительную систему, каждую реакцию каждого вещества, всасывание и течение. Его функции представлены как горячие, острые, жидкие, легкие, проворные, нежные и универсальные.

Неповрежденный, он вызовет горький вид или желтоватый оттенок кожи, глаз, мочи и помета. Это может сопровождаться повышенной тоской и сухостью, тлеющим побочным эффектом и обострениями.

Травы, которые уменьшают изобилие Питта, сухие и прохладные, с острыми, вяжущими и сладкими ароматами. Травы, которые беспокоят Питту, имеют теплую, пропитанную природу с поразительными, острыми или солеными ароматами.

Капх: контролирует все привязанность, ликвидацию, развитие, стабильность и качество тела. Его свойства — ледяной, влажный, существенный, умеренный, унылый, гладкий и облачный.

В нарушенном состоянии, это снизит емкость желудка, выше уровня верхней слизи и жидкости тела, размер тела, прохладу и удивительную тягу к отдыху.